“El Mindfulness ens ajuda a millorar l’atenció, l’assertivitat i l’autoregulació”
Dolors Pérez, professora a l’IES Serra Mariola, ha sigut entrevistada per Francesc Gisbert per al periòdic “El Nostre”. Els darrers anys s’ha format en els protocols d’intervenció en Mindfulness amb els doctors John Kabat-Zinn i Javier García Campayo, i amb l’escola americana Mindful Schools. En l’actualitat compta amb el Màster de Mindfulness per la Universitat de Saragossa. Impartirà un curs “Protocol d’intervenció en Mindfulness per a adolescents”, per millorar l’atenció, l’assertivitat i l’autoregulació emocional. Hi haurà una jornada informativa el 25 de setembre, a les 20 h, en el Centre de Ioga i Mindfulness de Marta López, C/ Ronda Sud, 19, Cocentaina. A continuació podem llegir l’entrevista:
– Com vas descobrir el Mindfulness?
– En maig del 2016, vaig escoltar una entrevista a la ràdio al Dr. John Kabat-Zinn, un dels màxims especialistes en Mindfulness, arran de la reedició del seu llibre Full Catastrophe Living. Aquella entrevista em va colpir tant que, de sobte, se’m va ficar entre cella i cella la idea d’anar a fer un curs amb el Dr. Kabat-Zinn. El repte era gran perquè el meu nivell d’anglés era molt fluix. Així, que en el 2017, em vaig demanar un permís en la feina i me’n vaig anar 5 mesos a Dublín per millorar el meu anglés. Finalment, en maig del 2018, vaig anar a Nova York on vaig fer el curs Coming to our senses, en Omega Institute, Rhinebeck, amb el Dr. Kabat-Zinn. L’experiència va ser molt enriquidora i el punt de partida d’escabussar-me en el món del Mindfulness. L’últim dia, en acomiadar-me del Dr.Kabat-Zinn, em recomanà que em formara a Espanya. I així ho vaig fer, matriculant-me en el Màster en Midfulness de la Universitat de Saragossa, dirigit pel Dr. Javier García Campayo.
– Quins beneficis pot aportar a la persona, en general?
– Mindfulness és un estat de la ment que es caracteriza per ser conscient del moment present amb atenció i acceptació. És un proces de «mode ser», en contraposició a la forma habitual i caótica de la nostra ment, el “mode fer”. La majoria de vegades funcionem per inércia, amb pilot automatic. I durant la major part del dia, no som conscients ni tampoc gaudim de les activitats que fem, perqué la nostra ment està divagant.
Imagineu-vos per un moment poder entrenar la vostra ment com si es tractara d’un múscul. Imagineu-vos poder aturar-la i silenciar-la perquè no quede ancorada en el passat i no cree massa expectatives de futur. Un entrenament en mindfulness et proporciona unes habilitats i ferramentes que t’ajuden a millorar quadres depressius, ansietat, dolor crònic o reduir l’estrés. I també, afrontar situacions adverses i millorar l’autoregulació emocional.
Llegir més