BENVINGUTS
En esta pàgina web vos contarem com cuidar la vostra salut mental, motivar-vos i donar-vos consells sobre activitats escolars i extraescolars que poden ajudar-vos en el vostre dia a dia. Ací trobareu idees, recursos i suport perquè pugueu sentir-vos millor mentre estudieu i creixeu dins i fora de l’aula.
SALUT MENTAL
La salut mental és tan important com la salut física. Significa sentir-te bé amb tu mateix, saber gestionar les emocions i afrontar els reptes del dia a dia sense que t’overwhelmen. A vegades, estudiar, els exàmens o les pressions socials poden generar estrès, ansietat o cansament mental.
Fer exercici regularment
Ajuda a reduir l’estrés i millora l’estat d’ànim.
- 🚴♀️ Fes esport, balla o simplement camina cada dia.
- 💪 Allibera endorfines (les hormones de la felicitat).
- 😌 Reduïx l’estrés i millora el teu estat d’ànim.
- 🧠 Ajuda a concentrar-te millor quan estudies.
- 🎯 Et dona energia i confiança per afrontar el dia.
Tindre temps per a un mateix:
Dedicar moments al descans o a hobbies personals.
- 🎨 Fes activitats que t’agraden: pintar, llegir, escoltar música.
- 🌿 Practica la respiració profunda o la meditació.
- 💤 Dorm prou hores per recuperar-te.
- ☀️ Passa temps a l’aire lliure per desconnectar.
- 🫖 Recorda: cuidar-teno és perdre temps, és guanyar benestar!
Parlar amb algú de confiança:
compartir el que sentim alleuja i enfortix les relacions.
- 👥 Conta el que sents a un amic, familiar o professor.
- ❤️ No guardes les emocions negatives dins, parla-les.
- 🤝 Escoltar i ser escoltat crea confiança i suport.
- 😊 Compartir problemes fa que semblen més xicotets.
- 💡 Recorda: demanar ajuda és un signe de fortalesa, no de debilitat.
aa
aa
Activitats extraecolars
Les activitats extraescolars són importants perquè vos ajuden a descobrir què vos apassiona.
També vos permeten aprendre habilitats noves que no sempre es treballen a classe.
A més, reforcen valors com la responsabilitat i el treball en equip.
Participar-hi és una manera de conéixer gent nova i guanyar confiança.
Per això, són un complement essencial per al vostre creixement personal i acadèmic.
Cantar vos ajuda a expressar-vos i a guanyar confiança.
Treballar en grup millora la convivència i el treball en equip.
Per això, formar part d’un cor o taller de cant és una experiència enriquidora.
Pintar vos permet expressar idees i emocions d’una manera creativa.
També ajuda a relaxar-vos i a millorar la concentració.
Per això, participar en un taller de pintura és una activitat enriquidora i divertida.
Bailar vos ajuda a mantindre el cos actiu i a expressar-vos d’una manera divertida.
Per a començar, vos deixe un vídeo que vos explica com iniciar-vos pas a pas.
És una activitat que combina diversió, salut i creativitat.
Llegir vos permet descobrir històries noves i millorar la imaginació i el vocabulari.
Com a recomanació, vos propose La molt catastròfica visita al zoo de Joël Dicker.
És un llibre entretés i ideal per enganxar-vos al costum de llegir.
MOTIVACIÓ
Estudiar no sempre és fàcil, però cada esforç que fas hui construeix les oportunitats que tindràs demà. No es tracta de ser perfecte, sinó d’avançar, d’aprendre dels errors i de donar-te l’oportunitat de descobrir de què eres capaç. Creu en tu, en el teu procés i en el teu creixement.
El teu futur s’està formant amb cada passa que fas.
Marca’t objectius xicotets i cl ars
La motivació creix quan saps exactament què has de fer i quin és el pas següent. Si et marques un objectiu massa gran, és normal sentir-te bloquejat. En canvi, quan divides la feina en activitats xicotetes i realistes, cada vegada que n’acabes una tens una sensació d’èxit que et fa continuar. Per exemple: en lloc de dir “he d’estudiar tot el tema”, pots dir “hui faré només dos pàgines i un resum curt”. Així veuràs els resultats més ràpidament i et motivaràs molt més.
Recorda constantment per què ho fas
Quan estàs cansat o desanimat, és molt útil parar un moment i recordar-te a tu mateix quina és la teua meta. Pot ser tindre un futur millor, aconseguir una nota concreta, aprendre alguna cosa nova o fins i tot demostrar-te que eres capaç.
Mantindre present el “per què” et reconnecta amb el teu propòsit i et dona forces per continuar.
Busca suport en persones que et motiven
La motivació també es contagia. Si et rodeges de persones que tenen ganes d’aprendre, d’esforçar-se o de créixer, t’inspiraran. Compartir objectius amb amics o companys fa que el camí siga més fàcil. A més, quan tens un mal dia, ells et poden animar o recordar-te que estàs fent-ho bé, encara que tu no ho veges.
Cuida el que et dius a tu mateix
La motivació naix també del teu diàleg intern. Si et passes el dia dient-te “no puc”, “soc un desastre” o “mai ho aconseguiré”, el teu cervell acabarà creient-ho.
En canvi, si utilitzes frases com “ho intentaré”, “estic aprenent” o “vaig pas a pas”, t’ajudes a mantenir una actitud positiva i més forta.