Buenos días familias:
Desde el área de Educación Física del centro, queremos enviaros muchas fuerzas y paciencia para soportar el confinamiento.
Os vamos a proponer algunas actividades físicas para que, bajo vuestra supervisión, realicen en casa vuestros hijos/as. Sería recomendable que todos los días sacaran un ratito para realizar alguna de estas actividades.
Muchas gracias por vuestra ayuda y mucha fuerza para superar estos difíciles momentos qué más pronto que tarde serán como un mal sueño.
Nota importante: Os rogaría que todas las actividades que os propongo las realizaran bajo vuestra supervisión, hay que evitar cualquier tipo de accidente, no es buen momento para acudir a urgencias.
Lo que viene a continuación ya va dirigido a vuestros hijos/as, os agradecería que se lo leyerais para que lo pudieran entender mejor.
Bon dia famílies:
Des de l’àrea d’Educació Física de centre, volem enviar-vos moltes forces i paciència per a suportar el confinament. Us proposarem algunes activitats físiques perquè, sota la vostra supervisió, realitzin a casa els vostres fills / es. Seria recomanable que cada dia traguessin una estoneta per a realitzar alguna d’aquestes activitats. Moltes gràcies per la vostra ajuda i molta força per superar aquests difícils moments què més aviat que tard seran com un mal somni.
Nota important: Us pregaria que totes les activitats que us proposo les realitzaran sota la vostra supervisió, cal evitar qualsevol tipus d’accident,no és bon moment per acudir a urgències.
El que ve a continuació ja va dirigit als vostres fills / es, us agrairia que l’hi llegíssiu perquè el poguessin entendre millor.
Hola chicos/as, ¿cómo estáis?.
Ya que nos toca estar en casa vamos a intentar sacar un ratito todos los días para hacer un poco de actividad física.
Cada uno intentará realizarlo donde pueda, el que tenga patio o jardín pues será afortunado/a y el que no pues… en el pasillo de casa, en el salón apartando muebles,… cualquier sitio es bueno para hacer algo de ejercicio. Para empezar vamos a realizar el calentamiento de movilidad articular, es decir lo que hacemos todos los días en el círculo, también podemos sustituir este calentamiento por ayudar a nuestros familiares en las labores domésticas: fregar los platos, quitar el polvo, limpiar lo baños hacer la cama,…
Después del calentamiento realizaremos, en la medida de lo posible, estos ejercicios, cada ejercicio durante medio minuto y descansamos otro medio minuto antes de pasar al siguiente (si no tenemos espacio nos damos la vuelta al final del pasillo, del salón… hasta completar la duración de medio minuto):
Hola nois / es, com esteu ?. Ja que ens toca estar a casa intentarem treure una estoneta cada dia per fer una mica d’activitat física. Cadascun intentarà fer-on pugui, el que tingui pati o jardí ja que serà afortunat / a i el que no doncs … al passadís de casa, a la sala apartant mobles, … qualsevol lloc és bo per fer una mica d’exercici. Per començar realitzarem l’escalfament de mobilitat articular, és a dir el que fem cada dia en el cercle, també podem substituir aquest escalfament per ajudar als nostres familiars en les tasques domèstiques: rentar els plats, treure la pols, netejar el banys fer el llit, … Després de l’escalfament realitzarem, en la mesura del possible, aquests exercicis, cada exercici durant mig minut i descansem un altre mig minut abans de passar a el següent (si no tenim espai ens donem la volta a la fi de passadís, de la sala … fins a completar la durada de mig minut):
A continuación realizaremos los estiramientos que hacemos en clase, también podéis hacer los que tenéis aquí:
A continuació farem els estiraments que fem a classe, també podeu fer els que teniu aquí:
Si os quedan fuerza aquí tenéis algunas actividades donde elegir:
Si us queden força aquí teniu algunes activitats on triar:
Para los más pequeños:
Per als més petits:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=58&v=71hiB8Z- 03k&feature=emb_logo
Para los más mayores (cuarto, quinto y sexto):
Os reto a que consigáis realizar malabares con pelotas, los que más practiquen lo conseguirán con tres pelotas.
Podéis utilizar cualquier tipo de pelotas que os quepan en la mano pero os recomiendo que las fabriquéis vosotros como lo explica este video:
Per als més grans (quart, cinquè i sisè):
Us repte a que aconseguiu realitzar malabars amb pilotes, els que més practiquen ho aconseguiran amb tres pilotes.
Podeu utilitzar qualsevol tipus de pilotes que us càpiguen a la mà però us recomano que les fabriquéis vosaltres com ho explica aquest vídeo:
https://www.juegosmalabares.com/blog/como-hacer-pelotas-malabares/
En este otro enlace tenéis como realizar la progresión, hasta que no lo tengáis controlado con una pelota no paséis a dos, para pasar a tres pelotas lo tenéis que hacer perfecto con dos.
En aquest altre enllaç teniu com realitzar la progressió, fins que no el tingueu controlat amb una pilota no passeu a dos, per passar a tres pilotes ho heu de fer perfecte amb dos.
https://www.juegosmalabares.com/blog/malabares-tres-bolas-cascada/
Os recomiendo que os pongáis al lado de la cama o del sofá para que no os tengáis que agachar hasta el suelo (os puede doler la espalda) para recoger las pelotas que caerán (cientos de veces antes de conseguirlo).
Al principio parece imposible pero con esfuerzo y constancia será posible.
Us recomano que us poseu a la banda del llit o de sofà perquè no us hagueu d’ajupir fins a terra (us pot fer mal l’esquena) per recollir les pilotes que cauran (centenars de vegades abans de aconseguir-ho). A el principi sembla impossible però amb esforç i constància serà possible.
Para todos:
Con cinta o papel higiénico (que seguro que tenéis…) podéis hacer este reto de agilidad y coordinación (hay que pasar de uno a otro lado sin romper la cinta o el papel):
Per a tots: Amb cinta o paper higiènic (que segur que teniu …) podeu fer aquest repte d’agilitat i coordinació (cal passar d’un a altre costat sense trencar la cinta o el paper):
Voley con globos:
Voley amb globus:
https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/10-juegos-con-globos-para- trabajar-ef-casa/
Juegos con dados: Jocs amb daus:
https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/juegos-con-dados-educacion-fisica/
Un poco de baile:
Un poc de ball: https://www.youtube.com/watch?v=pkRTgXy4HeQ
Just dance, que tanto os gusta:
Just dance, que tant vos agrada: https://www.youtube.com/channel/UCIyHc_Gu79hnxaeJcQC-IXA
Un abrazo muy fuerte para todos/as, espero que nos veamos muy pronto en las pistas polideportivas y el gimnasio, que es nuestro sitio.
Una abraça molt forta per a tots / es, espero que ens veiem molt aviat a les pistes poliesportives i el gimnàs, que és el nostre lloc.