Des de la Comissió d’Esport i hàbits saludables, vos proposem que tingueu en compte aquest decàleg per a tindre una estil de vida saludable:
1. Fes activitat física diària: caminar, pujar escales, muntar en bicicleta, ballar o practicar qualsevol esport evitant el sedentarisme.
2. Dorm i descansa adequadament: per al bon funcionament físic i mental és recomanable dormir de 10 a 12 hores l’alumnat més xicotet i al voltant de 8 hores les persones adultes.
3. Beu prou aigua: es recomana beure com a mínim un litre i mig d’aigua per al bon funcionament de l’organisme.
4. Segueix una dieta equilibrada i variada: hem de prioritzar el consum d’aliments reals evitant els ultraprocessats amb massa sucre i farines refinades.
5. Somriu: somriure relaxa els músculs facials i allibera endorfines, reduint l’estrés, aconseguint una bona predisposició per a afrontar el dia.
6. Expressa les teues emocions: si sents alegria, tristesa, ràbia, por… pots compartir-ho per a rebre ajuda i sentir-te millor.
7. Mantín una higiene corporal diària: hem de dutxar-nos una vegada al dia, llavar-nos les mans vàries vegades al dia i les dents després de cada menjar.
8. Escolta música i balla: aprofita qualsevol moment per a escolar i ballar que exercita el cor i ajuda a enfortir ossos i músculs.
9. Llig i desperta la teua imaginació.
10. Respecta els altres.